良い睡眠の驚くべき効能|習志野市(千葉市,習志野,津田沼)のエステ(エステサロン,フェイシャル,リラクゼーション)ならグランディール

mixiチェック

良い睡眠の驚くべき効能

■2016/05/09 良い睡眠の驚くべき効能: こんばんは！
習志野市実籾のフェイシャルエステサロン『グランディール』の加藤です☆

ゴールデンウィークも終わり、新しい1週間がスタートしましたね

今週も、明るく楽しく頑張っていきましょう〜！

今日も充実の1日に感謝です

ところで皆さま

連休を過ごされて、睡眠のリズムは崩れていませんか？

旅行やレジャーなどでつい夜ふかしをしてしまって、睡眠不足気味…なんて方も、いらっしゃるかもしれませんね

お客様にも、お休みのお疲れは睡眠不足から…という方が多くいらっしゃいます

今日からまた日常が戻りましたし、睡眠のリズムも取り戻していきたいところですね

何度かこのブログでも触れてきた「睡眠」ですが、今日も少しだけお話させて頂きます

私たちは、人生の約３分の1を眠って過ごします

そう考えると、大袈裟でなく、睡眠は人生を左右するほど、かなり重要なものになり得ますね…！

そのくらい、睡眠の環境や質は、私たちの健康や美容に大きく影響を及ぼしています

忙しい日常では、つい削ってしまいがちな睡眠時間ですが、実は、思っている以上に大切な効能があるんです

いくつか紹介させて頂きますと。。

◆脳がクリーンになる？！

私たちが起きて活動している間、脳は活発に働かなくてはならないので、大量に発生する老廃物の処理にまで手が回りません

しかし、眠りに入ると脳は、一転して「クリーニングモード」に変わります

良い睡眠は、昼間にたまった老廃物を睡眠中にしっかりと除去してくれるのだそうです

目覚めがスッキリ！という時は、この脳のクリーニングが大成功！なのかもしれませんね♪

◆人生が明るくなる？！

睡眠の質によって、何が記憶されるかも変わってくるそうですよ

ある研究では、睡眠不足の状態では、人生の“良い”出来事よりも“悪い”出来事を２倍も多く記憶してしまうことが明らかになっているそうです！

びっくりですね…！

しっかりと眠ることは、「良い思い出」を記憶に残すためにとても重要なのですね

◆ダイエットになる？！

十分な睡眠は「食欲」を適切にコントロールしてくれるそうです

睡眠不足が続くと、食欲増進の指令が身体の中に増え、「これ以上食べないで」
という指令が減ってしまいます

その結果、気づかないうちにカロリーオーバーの状態に…！

睡眠不足と肥満の関連性はとても高いということが、多くの研究で報告されているそうです

やっぱり、良い睡眠は欠かせないですね…！

では、睡眠の質を上げるポイントを。。

○毎朝出来るだけ同じ時間に起きて、太陽の光を浴びましょう

○朝食でタンパク質とエネルギーをしっかりと補給！

○日中は、積極的に体を動かして過ごしましょう

○お昼寝は、短時間(30分程度)で、15時よりも前に！

○入浴は、就寝の2〜3時間前に済ませましょう

○寝るときは、部屋は真っ暗が理想的です
どうしても小さな光が必要なときは、足元にライトを置くようにしましょう

○就寝の前の食事、飲酒、コーヒー、喫煙はなるべく避けましょう

○スマホやパソコン、テレビも、就寝の前はなるべく控えましょう

※参考資料
　三基商事株式会社発行　ニュース&コミュニケーションVol.323

私自身も、なかなか難しいなぁということもありますが…

ここ最近、睡眠について学ぶ機会が多くあり、専門的なお話も聞く機会もありまして…

やっぱり、人間の身体は

◆休養(リラックス)

◆身体の自然なリズ厶

この2つが、本当に大切ということを実感しているところです

美容や健康をのために努力するもっともっと手前のところで、この2つが乱れていると、心身の健康やバランス、キレイな肌やスタイルは、手に入らない

ご自身の身体を、もっともっと大切にして頂きたい

皆さまに、少しでもこのことをお伝えしたく、サロンには、とってもわかりやすい睡眠についての資料をご用意させて頂きました

どうぞご利用くださいね

今夜も皆さま、どうぞゆっくり、良い睡眠を♪

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね！」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
フェイシャルサロングランディール
http://salon-grandir.info/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:千葉県習志野市実籾2-28-22
TEL:047-476-8076
---------------------------------------------------------------------
Facebook:http://p.tl/yHTA
Twitter:http://p.tl/ENT6
mixi:http://p.tl/qDv7
ameblo:http://p.tl/X1KM
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

一覧へ

良い睡眠の驚くべき効能

新着一覧