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睡眠不足や疲労は、肌トラブルに直結しますのでご注意を…

■2014/09/24 睡眠不足や疲労は、肌トラブルに直結しますのでご注意を…
睡眠不足や疲労は、肌トラブルに直結しますのでご注意を…
こんばんは！
習志野市実籾のフェイシャルサロン『グランディール』の加藤です☆


お休みでリフレッシュさせて頂き、元気にサロンワークスタートです☆


元気にスタートしましたが…

先週末からの帰省で、深夜の長距離の車移動で、やっぱり疲労と睡眠不足は、昨日までピークでした(^o^;)


睡眠不足や疲労、そしてストレスが起こすのは、乾燥に始まりくすみ、ごわつき、ニキビ(吹き出物)など、肌トラブルのオンパレード…！


何としても、肌トラブルを起こす前に、疲労回復しなければ…！

もちろん、パックや美容液でたっぷり栄養をお肌に与えるお手入れも大切ですが…


それと同時に、やっぱり睡眠をキチンととって、乱れてしまった睡眠リズムを取り戻さなければ〜！

昨日は、良い睡眠をとれるように入浴やストレッチでリラックス…のおかげか、布団に入ってからすぐに眠ってしまいました(笑)



睡眠中に分泌される“成長ホルモン”は、身体の不調を整えて、免疫を高めてくれる大切なホルモンです

ゴールデンタイムといわれる22時から2時が、成長ホルモンがたくさん分泌されるので、この時間に睡眠をとれれば一番いいのですが、実際は22時に寝るのは難しいですね…！


最近は、眠りはじめの３時間が、この成長ホルモンの分泌が多くなることが分かってきているそうです♪

もちろん眠る時間はゴールデンタイムがりそうですが、出来ないときは眠りはじめの睡眠の質をあげる方がいいかもしれませんね


今日も、入浴でゆっくり身体を温めたり、ストレッチで身体をほぐしたり、好きなコスメの香りでリラックスしたり、お子さまとのスキンシップで癒されたり…

そんな時間が、リラックス出来て身体が眠る準備にスムーズに入れるはず♪


寝る前の時間を、ご自身が一番リラックス出来る方法で大切にお過ごしくださいね♪

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