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肌の乾燥対策に役立つ栄養素

■2014/05/13 肌の乾燥対策に役立つ栄養素
肌の乾燥対策に役立つ栄養素
こんばんは！
習志野市実籾のフェイシャルサロン『グランディール』の加藤です☆



今日は、雨で空気が少し潤ってホッとしますね♪(*^^*)


でもこのところの不安定な気候で、肌の乾燥か進んでいらっしゃるお客様が多いです

それも、全身の乾燥を感じていらっしゃる方も…

日々、ご相談をたくさん頂きます


最も皮膚が薄く、乾きやすい場所は目もと口もとですが、全身のなかで乾きやすいのは…

すねや腰まわりは皮脂腺が少なく乾きやすく、手先、足先は心臓から遠く、血行がわるくなることで、乾燥を招きやすくなる場所です。


お風呂から出たら、上手に保湿したいですね♪


外からのケアはもちろんですが…

身近な食材でも、身体の中からの保湿を出来るので、ぜひ参考に☆



◆ビタミンC

コラーゲンの合成を助ける大切な栄養素です。
暑さや紫外線などのストレスで消耗が激しいのでしっかり補いたいですね

柑橘類や緑黄色野菜でたっぷり補いましょう♪





◆アセチルグルコサミン・グルコサミン

肌の真皮で潤いを保っているヒアルロン酸などのムコ多糖類の材料になる栄養素です。
年齢と共に減少するので摂取が必要です

甲殻類の甲羅や殻の成分に含まれます。
栄養補助食品なども上手に利用しながら摂取したいですね♪




◆たんぱく質

肌の主成分になります。これは一番大切です☆
肌の弾力や潤いの保持に欠かせないコラーゲン繊維もたんぱく質の一種なので、しっかり良質のたんぱく質をとりましょう♪

肉類、魚類、卵、大豆など。
ただ、動物性たんぱく質はどうしても摂りすぎてしまうので、魚を多めに♪




◆イソフラボン

肌の潤いと関係が深い、女性ホルモンととてもよく似た働きをしてくれます♪
化粧品にも配合される成分ですが、大豆、納豆、きな粉などの大豆製品からしっかりとりたい栄養です♪



口から取り入れる食事が、身体を作り、肌も作ります

『食べて保湿？！』

とビックリされるかもしれませんが、実は美容と食事は、かなり密接。



単体サプリメントで摂ってもいいですが、バランスはなかなか取りにくいので、やはりバランスの良い食事で補うが一番ですね…！

食事で補いきれない栄養は、信頼できる栄養補助食品でプラスを。


今は、簡単に買って食事ができてしまう時代ですが、なるべく季節のものを、その土地で出来たものをとりたいですね♪ヽ(´▽｀)/

楽しくお料理出来たら、最高ですね♪♪

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