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小顔に近づく！簡単セルフストレッチエクササイズ

■2015/11/26 小顔に近づく！簡単セルフストレッチエクササイズ
小顔に近づく！簡単セルフストレッチエクササイズ
こんばんは！
習志野市実籾のフェイシャルエステサロン『グランディール』の加藤です☆


今日も冷えましたね〜！！

もう、本格的に暖房が必要な気温になりましたね…！


サロンも暖かくしたお部屋で、寒さで緊張した身体をリラックスして過ごして頂いています


冷えてくると、お顔の筋肉も血流が悪くなり硬くなってきますね

お客様にご自宅でも出来るお顔の筋肉をほぐすストレッチをお伝えしているのですが、これが小顔やほうれい線にもとても効果のあるストレッチなんです♪


今日はその中のひとつを、皆さまにご紹介〜！

私が習っている、ゴスペルレッスンのボイストレーニングでも行うエクササイズですが、それよりも、少しハードです（笑）

でも簡単でどこでも出来るので、良かったらぜひやってみてくださいね♪



《舌回しエクササイズ》

口を閉じた状態で、舌で歯の周りをグルグルと回していきます

２秒で１周程度のスピードで行ってください

左右20回ずつ、慣れてきたら50回くらいまで頑張りましょう！



始めは、下の付け根が疲れて痛くなりますが、慣れてきたら少しずつ回数を増やしていきましょう♪


頬骨やあごの筋肉をほぐしますので、ほうれい線や二重あごにも効果的なエクササイズです！

ぜひやってみてくださいね☆




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