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自律神経のバランスを整える、朝の習慣

■2015/11/10 自律神経のバランスを整える、朝の習慣
自律神経のバランスを整える、朝の習慣
こんばんは！
習志野市実籾のフェイシャルエステサロン『グランディール』の加藤です☆


最近、ブログのアップがマイペースになっておりますが…

公私ともに忙しくさせて頂いていることに、感謝です

そして、今日も充実の1日に感謝！！



お天気が不安定ですが、雨で空気が潤ってくれてちょっとホッとしますね♪


不安定なのはお天気だけでなく、季節の変わり目や気温差、気圧の変化もあり、自律神経のバランスが崩れがちの方がたくさんいらっしゃいます



◆疲れているのに寝付きが悪く、昼間に眠気が強く起こる

◆朝の目覚めが悪い

◆イライラしやすい

◆気持ちの浮き沈みが激しい

◆手足が冷えやすい


などなど…



自律神経は、身体の臓器や血管の機能を調節する中枢です


生命を維持する機能は、自律神経によってコントロールされています

アクセルの役割をする「交感神経」と、ブレーキの役割をする「副交感神経」


この2つがちょうど良く働くことによって、健康が維持されます


自律神経は、とても大切な役割を担っているんですね


ぜひ、自律神経を整える習慣を♪



☆就寝時間、起床時間をなるべく規則正しくする


☆朝目覚めたら、布団の中で大きく伸びをし、足首を回して副交感神経から交感神経にゆっくりとチェンジしていく


☆自律神経には呼吸が大きく関わります
４拍で息を吸って８拍で全て吐き出す、この呼吸をゆっくりと繰り返します


☆朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びる


☆朝の支度を、余裕を持ってのんびりする


☆朝食を取ることで、内臓もキチンと目覚めさせる


朝のちょっとした習慣で、自律神経も整えることができますので、ぜひされてみてくださいね♪




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