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腸から目指す！美肌づくり♪

■2015/01/05 腸から目指す！美肌づくり♪
腸から目指す！美肌づくり♪
こんばんは！
習志野市実籾のフェイシャルサロン『グランディール』の加藤です☆

2015年のグランディール、いよいよスタートです☆
今年も元気に皆さまをお迎え致します！

どうぞよろしくお願いいたします♪



さて、お正月明けに皆さまをお迎えすると、どんな風にお正月を過ごされたかが、ちょっぴりわかってしまいます(*^.^*)

食生活や生活リズムの狂いが、お肌や身体に現れてしまうんですね…！


中でも食事の乱れは腸の調子に影響し、お肌に現れてしまいます

暴飲暴食で、便秘がちや逆に下り気味になってませんか？




特に、女性に腸の調子の悩みが多いのはこんな理由から…

◆男性よりも筋力が弱く、腸の長さが長いため、排便に時間がかかる

◆女性ホルモンの影響で、生理前や妊娠中は腸の働きが鈍くなる

◆羞恥心から外出先なとでトイレを我慢してしまうことが多い


女性は特に、体調を安定させることも大変ですよね


今週から日常の生活に戻られる方がたくさんいらっしゃると思います

ぜひ、生活リズムと食生活のリズムを取り戻して行きましょう♪



★食物繊維と水分をたっぷりとりましょう

便秘がちな方は、水溶性の食物繊維(海藻類、こんにゃく、果物(プルーン、リンゴ、キウイなど))を、少し多めにとると良いですよ♪



★腸内環境を整える乳酸菌やオリゴ糖を♪

乳酸菌は漬け物、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品に豊富に含まれます♪

オリゴ糖は大豆、味噌、しょうゆ、はちみつなどに豊富♪

どちらも腸の善玉菌を増やして整えてくれますよ♪


★食事のリズムを取り戻して！

規則正しい食事の時間に戻しましょう。
そうすることで、腸のリズムが自然に整ってきます♪

夕食は就寝３時間前までに済ませましょう。
消化吸収が落ち着いてから寝ることで、腸も休息出来ます♪



こんなことを意識して、腸の調子を整えると、栄養の吸収が良くなり、身体に老廃物が溜まりにくく、血行や新陳代謝もアップします☆

吹き出物も出来にくく、透明感あるイキイキとしたハリツヤのよい肌に…！


今年も、美肌づくりの情報をたくさんお伝えしていきます♪(*^^*)

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